5 tips om gelukkiger te worden

5 Tips om gelukkiger te worden

• Het beslissen Het klinkt vreemd maar het is gewoon een beslissing die je maakt, en vanaf die beslissing merk je ook de dingen anders op.
• Dankbaarheid Als je gaat slapen of je staat op, doe dit dan met dankbaarheid. Ga even na waarvoor je dankbaar bent. Het houdt je weg van storende gedachtes en brengt je helemaal in het nu. (Je bent bv. dankbaar dat je wakker mocht worden en dat je gezond bent.)
• Helpen Help iemand met iets zonder er iets voor terug te willen. Door iemand te helpen verlegd je je aandacht en voel je je goed dat je iets kan betekenen voor iemand.
• Beweeg Zet een leuk deuntje op en dans, ga even wandelen, doe een kleine workout of neem deel aan een groepsactiviteit. Dit zorgt ervoor dat er geluksstofjes zoals serotonines en dopamines worden vrijgegeven in je hersenen, die ervoor zorgen dat je je beter voelt en dus ook minder aan die verstorende gedachtes zal denken.
• Natuur Zoek de natuur op. De natuur heeft steeds eenzelfde lage frequentie wanneer we over energie spreken. Het is een makkelijke frequentie om jezelf in onder te dompelen. Je wordt één met de natuur, de natuur oordeelt niet, de natuur verwelkomt je op een rustige en verademende manier. Na een natuurmomentje voel je je instant lichter en content.

5 Tips voor een betere nachtrust

• No screens Vermijd schermtijd voor het slapengaan. Probeer 30 à 60 minuten voor je gaat slapen niet meer op je gsm of laptop te kijken.
• Ritueel Creëer een gewoonte voor het slapen waarvan je weet dat die je tot rust brengt. Dit kan een 15 minuten yoga zijn of een lekker warm badje.
• Dankbaarheid Leg een boekje naast je bed en noteer vlak voor je je ogen sluit 3 tot 5 dingen waarvoor je dankbaar bent die dag. Zo is de allerlaatste actie voor je gaat slapen een positieve actie — je neemt dat warme gevoel mee in je slaap.
• Lezen Lees een aantal pagina's in een paperback boek, niet op je tablet. Lezen in bed zorgt ervoor dat we ons lichaam nestelen in een constante makkelijke houding, we vertragen automatisch onze ademhaling en onze ogen worden zwaar.
• Consistentie Zorg ervoor dat je bij het ontwaken je bed meteen opdekt zodat je 's avonds een mooi opgedekt bed treft. Dit nodigt uit om te gaan slapen. Je kan ook met lekkere geurtjes werken die de slaap stimuleren.